虚弱体質の生存戦略も、気付けば3つ目。
思った以上に読まれているカテゴリーでもあるので、やっぱり皆、無理して生活しているんだなぁ…と、仲間がいるような気にもなるけど、悲しくもなります。。
今回は、身体が弱い人でも短時間で、結構回復する3つ「休み方」を紹介します！
虚弱体質あるある：休日＝本気の体力回復日
休日だぁ～！！仕事から解放されて、いっぱい遊ぶぞ～！！
と、休日が満喫できるのは、そこそこ身体の強い人なんですよね…。
私もアラサーになるまでは、休日に遊びに行ったりもしていました。旅行とかショッピング、美味しいもの食べたり、温泉行ったり。
ですが、今思えば「あと〇日で、1日丸々休み…体力回復…」と、当時も思っていました。
手帳の空白の日を心待ちにしにながらも、遊んでいた気がします。。
身体の弱い人は、遊ぶこと自体、既に体力がもたない。泣
休日は、平日に（大体仕事のせいで）無理した分を、本気で体力回復しないといけないんですよね…
あぁ悲しい…。私も遊びたい…。身体強い人でありたかった…号泣
とはいえ、生活は続くので。意義ある回復を。
でも、仕事だけの人生なんて！休日は回復だけの人生なんて！！
と思い、意義のある回復方法を編み出しました。
意義のある、なんて書くと仰々しいですが…割と簡単で、結構回復する休み方を見つけました。
この話を虚弱体質の知人にしたところ、実は同じようなことをしていました。
そんなこと？という回復法ですが、短時間でも結構回復しますよ♪
短時間でも効果のある3つの「休み方」
土日休みなら、1日は休んで1日は遊ぶ…というサイクルができるんですが、シフト制だったり、繫忙期だと、そうもいかない時もありますよね…。
そんな時でも、1時間くらいあれば結構回復する方法です。
では、3つの例を書いていきますね。
1.（朝～昼向け）電気機器の電源を消して、自然の光と風の中で休む
私はこれがオススメかな～と思います。電源を切れそうな電気機器（スマホも含む）の、電源を全部消す！！
そして、なるべく風の通る場所で、自然の光と風、聞こえてくる音だけを感じながら、ぼーっと休む。横になれたら最高ですが、椅子に座ってても良いです。
暑い時はクーラーをつけていてもいいですが、できればクーラーも切れるといいです。
これだけで、結構身体が軽くなったりします。
電気機器って、電磁波を発してるんですよね。それが悪い！とか思わないんですが、電磁波を浴び続けるって結構疲れるみたいで。
昔、スマホの電波も届きにくいようなキャンプ場に行ったとき、なんかすごく身体が軽くなったんです。でも、街に戻ったら急に身体が重くなって。
何が違うのかな～と思った時に、電気機器がほぼなかったな、と。スマホの電波やラジオの電波など、ほとんど電波が飛んでなかったのかも。と思ったんですよね。
また、これは色彩学的な話ですが…蛍光灯には青色の波が多く含まれています。青色は、紫外線に近い波です。
赤外線（赤の波よりも遅い波）は身体を温める効果がありますが、紫外線は日焼けだったり、肌へのダメージが強くなりますよね。
同じように、蛍光灯は、白い紙がハッキリ見えるように、と青色の波が多く含まれているので…紫外線的なダメージを受けたりするのかなぁ、と個人的には考えていたりします。
※怪しい宗教とかじゃないですよ。私は電磁波の恩恵を受けてるので、電磁波や蛍光灯はよくない！！とか、言いたい訳では全くないです…。
2.（夜向け）インストゥルメンタルのゆったりした音楽を聴く
音楽を聴くのはリラックス方法としても有名ですが、
夜に、インストゥルメンタル（インスト）のゆったりした音楽を聴くと、心身がほぐれる感じがします。
インストゥルメンタル（インスト）の音楽とは、歌詞のない楽器演奏の曲を指します。
ジャズやクラッシック音楽もいいですし、個人的には、ケルト音楽とかもいいですよ。
YouTubeで聴くのもいいですが、Amazon Music Unlimited など、広告なしで聴き続ける方が、よりゆったりできます♪
音楽に合わせて体を揺らしてみたり、音楽から想像を膨らませてみてください。
インストは歌詞がないので、タイトルも無視して、自分の好きなようにイメージができるんですよね。
自由なイメージで、リフレッシュできますよ。
3.（いつでも）良い香りに癒されてみる
香り系が好きな方は特に、良い香りに癒されてみるのはリラックスします。
私は香水にハマり、実は別のブログを作るくらいに香水で癒されています♪
香水でも、ルームフレグランスでもアロマオイルでも…なんでも良いです。ハンドクリームでもいいですよね。
どうやら香りと脳はつながっているようで、取り入れたい気持ちや感情に効能がある香りがオススメです。
例えば、落ち込んだ日に元気を出したい時は、ベルガモット。ベルガモットは不安や緊張を緩和してくれます。
あんまり香りの話をここで書くと、書きすぎてしまうので…香りの効能を調べて、自分に合う香りを選ぶといいですよ◎
できるだけ無理なく。休みつつ。
今の世の中は、本当に「健康な成人男性」が生きていく用に作られてます。
虚弱体質だったり、疲れやすい人は、無理なく休み休み、なんとかやっていきましょう…。
というか、「健康な成人男性」も最近、ヒーヒー言ってるのになぁ…もう少しゆっくり、生きられないものかなぁ…。
そんなことを、虚弱体質の生存戦略コーナーでは書いていきます。
